全马老鸟，你确定你真的能够轻而易举的跑完全马吗？小编今天来给老鸟们分享这一款12月2日即将在昆明开赛的高原生态马拉松，可能你还没有见识过。具有挑战精神的老鸟们，下面就跟随小编一起来了解一下此次在海拔1900米举办的云南盐业 · 上合昆明马拉松比赛的情况，顺便给老鸟们再准备一张披荆斩棘，所向披靡云南盐业·2018上合昆明马拉松备战贴。

1.    高原马拉松在跑前就要补给白象淡盐水

2.    日常训练时，要适应自己的补给水量

3.    跑步时，补给淡盐水时注意小口慢慢喝。

4.    上合昆明马拉松跑气候舒适，建议十公里就要逢站进行一次盐补，最长十五公里就必须进站盐补。

5.    120mmol/升的钠盐浓度能维持体内最好的平衡性，也就是1:15的量

6.    每个人的体质不同，因此在补充盐时，要根据自己的体质，进行盐补的调节。

俗话说得好：“不积跬步无以至千里”，马拉松的取胜不仅在于上合昆明马拉松早知道，还要做好日常的的准备锻炼，那么上合昆明马拉松的过程中，日常的准备工作要做哪些攻略呢？

高原马拉松的日常生活跑马盐补给攻略

上合昆明马拉松的日常训练，需要的是长情的锻炼，为什么说是长情？第一、你对跑步有着很深热爱，对目标的坚持有着打不倒的信念；第二、你的身体适合高原环境这种长情，能够维持这种长情体力。反观这种体力的长情，我们应该怎样从日常的盐补上维持长情呢？就是上述小编推荐云南的地道好盐——云南盐业的各品类的生态盐。